安徽省中小学生线上学习近视防控手册

在线教学学习时间长，盯电子屏幕久了对视力有损害怎么办?针对目前中小学家长们最为担忧的视力问题，省教育厅今天晚上发布《安徽省中小学生线上学习近视防控手册》，通过控制在线学习时间以及合理的休息保护视力。

优先选择大屏幕电子产品

如何选择线上学习的电子产品?手册中建议可优先选择大屏幕电子产品，电子产品选择的优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机;电子产品应选择屏幕分辨率高，保证清晰度适合;使用时调节至舒适亮度，不要过亮或过暗。电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，如使用投影仪，摆放到距学生3米以上距离;其他电子产品摆放高度与儿童青少年坐着看的视线平齐，距离可远于屏幕对角线距离的4～5倍。

视屏半小时后要活动10分钟

相对于产品选择，控制电子产品使用时间更为重要。为此，省教育厅要求严格控制线上教学时间，幼儿园暂不开展线上教学，不同年级学生线上教育时间小学低年级每天不超过1小时，每次连续不超过20分钟;小学高年级每天不超过1小时20分钟，每次连续不超过20分钟;初中每天不超过2小时30分钟，每次连续不超过30分钟;高中每天不超过3小时，每次连续不超过30分钟。

线上学习期间还要注意休息。连续视屏时间超过20～30分钟，至少活动性休息10分钟。例如看书写字之余，伸伸懒腰，反复闭眼、睁眼，在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等;清洁双手后，站立做眼保健操;立于窗前、阳台或门前，向远处眺望。

保证充足睡眠预防近视

充足的睡眠也可以预防近视。家长要保证学生每天有充足的睡眠，小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。因为不在学校，孩子的作息不是非常规律，家长可督促儿童保持规律生活和学习节律，避免晚睡晚起，以免影响中小学生生物钟，生物钟紊乱将带来包括视力损伤在内的一系列身心健康损害。此外，家长可以与孩子开展互动性趣味游戏，让孩子每日协助做适量的家务劳动;已连续28天没有疫情的小区，可安排孩子在小区内进行户外活动。